Perfectionnement de Nordic Walking en Bretagne 21-24 Septembre 2020

Stage de perfectionnement de Nordic Walking de Loisirs et Bien-être au coeur de Bretagne
avec Arja Jalkanen-Meyer et Françis Bonte 
21-24 Septembre 2020

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Inscriptions : Cliquez ICI

Le programme complet : 


NW  « perfectionnement et loisirs » en Cœur de Bretagne Détente et pause bien-être*  en Morbihan et Côtes d’Armor   

Randonnées insolites

Avec Francis BONTE            5, Rue Alfred Sisley               66000 PERPIGNAN
Accompagnateur en montagne, Instructeur Nordic Walking, Opérateur de voyages…                                        
                                     Email : bonte.f@hotmail.fr    Port. 06 77 17 31 68

N° Siret : 442 817 201 000 43  carte professionnelle n° : 03402ED0249 Habilitation Tourisme n° IM034100034
Garantie financière : Groupama, 5 rue de centre, 93199 Noisy-le-Grand cedex                                                              
Ass. Resp. civile prof : MMA, 14 Bld Marie et Alexandre Oyon, 72000 Le Mans
                                                                                                                          Fiche technique mise à jour le 18.12 .2019
Du lundi au jeudi (transferts en minibus et co-voiturage, limité à 16 personnes + 2 guides)


POINTS FORTS
- Séjour NW multi-activités – bien-être avec Arja Jalkanen, ambassadrice de la marche nordique en France.
- Séances de détente par de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
- Itinéraires tous terrains pour enfin savoir comment faire avec ses bâtons et comment pratiquer...
- Séjour au vert, au cœur de la Bretagne préservée et au bleu d’une des plus belles côtes indomptées.
- 3 jours autour du plus grand lac de Bretagne (Guerlédan) et 1 jour sur les côtes sauvages (Quiberon)
- Chambres d’hôtes dans un gîte aux chambres spacieuses et confortables et dans un des plus beaux sites méconnu de la Bretagne ! Repas élaborés et équilibrés faits maison.
* Un massage détente Amma de 30’ « assis ou Pied-Mollets » au choix – en option et sous réservation !

LE SEJOUR MARCHE NORDIQUE ET BIEN-ËTRE, VU PAR ARJA JALKANEN
Séjour/stage perfectionnement et de loisirs pour parfaire et améliorer la technique jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous convienne sur toutes sortes de terrain avec Arja Jalkanen, la pionnière et ambassadrice de la marche nordique en France. Arja est une personne incontournable pour tout marcheur nordique. Elle a formé des milliers de pratiquants et donné tout son sens à son enseignement. Educatrice et formatrice sportive, elle a amené l’activité en France en 1997 et formé des centaines d’Animateurs. Avec elle vous allez perfectionner votre technique et après les marches de la journée, la détente sera au rendez-vous avec de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.

* MASSAGE – MODELAGE AMMA (habillé)
Le massage AMMA (pratique habillé sur une chaise ergonomique), à l’origine du shiatsu, est une pratique de bien-être qui réduit les tensions musculaires et favorise la circulation sanguine et d’énergie.
Celui des Pieds – Mollets appuie en profondeur sur les zones réflexes du pied, cartographie du corps humain !

LA MARCHE NORDIQUE
La Marche Nordique ou "Nordic Walking" est une discipline santé de nature, aux multiples avantages.
A l’origine conçue comme forme d’entraînement d’été pour les skieurs de fond, cette activité s’est vite démocratisée. Depuis 30 ans, les finlandais la considèrent comme une "activité gymnique salutaire" ;
Entre-temps, elle a déjà conquis la moitié de l’Europe.
Son apprentissage est simple et ses bienfaits immédiats. L’utilisation de bâtons spécifiques soulage de façon active les articulations et donne un nouvel élan à la marche. Les bâtons, en fibres de carbone, munis de gantelets ergonomiques, facilitent les déplacements; On fournit des efforts malgré soi et l’on va plus vite, plus loin, plus haut.
La Marche Nordique, remise en forme en douceur, s’adresse à tous et tout particulièrement aux personnes désirant reprendre une activité physique car elle assure le pas en toutes circonstances. Le travail musculaire est plus complet que la marche traditionnelle ; il tonifie la silhouette et soutient le maintien de la colonne vertébrale ; il redresse le buste et muscle les bras et les épaules ; il accroît la dépense de calories tout en soulageant les tensions. La respiration et l’oxygénation s’améliorent de jour en jour.

Situation 
Bienvenue au cœur de la Bretagne ! Kalon Breizh !!
Le lac de Guerlédan étire ses rives boisées dans la vallée du Blavet qui sépare les Côtes d’Armor du Morbihan. Terre de relief et de traditions, l’âme bretonne s’enracine dans cette Bretagne du « milieu », rurale et authentique. Ses habitants y cultivent l’accueil et le sourire loin des afflux de touristes. Terre de légendes, les alentours du lac et les méandres du canal de Nantes à Brest sont un terrain idéal pour pratiquer la marche nordique et découvrir la richesse du patrimoine.
La côte sauvage de Quiberon en Morbihan : Tournée vers l’ouest, elle est sans cesse harcelée par la mer et les vents. Même par temps calme, les vagues viennent se fracasser bruyamment sur les falaises escarpées, provoquant des jaillissements d’écume. Gouffres béants et criques sablonneuses font un spectacle permanent.

Hébergement en chambres d’hôtes ** 
Saint-Aignan : Nuits en chambres d’hôtes spacieuses et très confortables. Gîte exceptionnel, réservé pour nous, au cœur d’une nature préservée. Tél : 02 97 51 34 90  - Site : www.botponal.fr/  - Repas élaborés et équilibrés faits maison
* Une pièce est aménagée dans le gîte pour les massages bien-être et détente « sous réservation » préalable et en fonction du programme établi – Possibilité de réserver et de régler arrivé sur place si le programme le permet.

Le programme
La journée commence par un déverrouillage des articulations, échauffement progressif et se termine par des mouvements d’étirements et de bien-être.

JOUR 1: Rdv « équipé » devant la gare de Saint-Brieuc à 10h30. Transfert à Botponal (les chambres d’hôtes ne seront pas prêtes) et rdv à 12h pour ceux venus en voiture. Pique-nique sur la pelouse ou la terrasse. Boucle vers le lac de Guerlédan dans un paysage forestier préservé au cœur de l’Argoat, sur des chemins idéaux pour réapprendre les bons gestes de la marche nordique et les perfectionner sur tout terrain. Repas de qualité, élaboré tous les soirs par Denis, le patron du gîte de Botponal. 
3h de marche NW - montée : 120 mètres - descente : 120 mètres.

JOUR 2: Au départ de l’Abbaye cistercienne de Bon Repos du Xll siècle: Boucle d’abord le long du Canal de Nantes à Brest, puis par Gouarec pour rejoindre les mystérieuses landes de Liscuis. Panoramas garantis ! Visite de l’abbaye (en option) et retour au gîte pour profiter du cadre paisible pour des exercices de perfectionnement et/ou séances de massages.    
3 à 4h de marche NW - montée : 150 mètres - descente : 150 mètres.

JOUR 3: Transfert sur la côte sauvage de Quiberon : Du Fort de Penthièvre à Quiberon, par des sentiers sans difficultés mais sauvages quand même. Le vent et l’érosion ont sculptés le relief de la côte Ouest où viennent se fracasser les vagues. A marée basse, grottes, grandes criques, crêtes et gros grain grisent. Visite libre de Quiberon. On aperçoit Belle-Île en Mer mais ça c’est un autre séjour !
4h de marche NW - montée : 120 mètres - descente : 120 mètres

JOUR 4: Dernier jour de marche celtique, euh… nordique ! Au depart de Caurel, côté nord du lac de Guerlédan dans les Côtes d’Armor : Boucle dans un paysage breton en passant par l’anse de Landroanec et par Kergoff pour bien vérifier ses acquits. Retour au gîte pour récupérer les bagages. Fin du séjour avant 16h et transfert à la gare de Saint-Brieuc.
3h1/2 de marche NW - montée : 200 mètres - descente : 200 mètres


Niveau : Motivé
Etapes de 8 à 14 Km par jour, 3 à 4 heures de marche en moyenne, sans difficultés techniques, ni dénivelé  important. L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous, pour peu que l’on soit motivé.

Encadrement
Accompagnateur en Montagne, diplômé instructeur Marche Nordique selon la législation en vigueur.

Groupe   De 6 à 16 participants, transfert en minibus et co-voiturages
Un système de co-voiturage sera peut-être nécessaire.

Accès :
Si vous venez en train
Aller : Direct : Saint-Brieuc
Départ Paris Montparnasse : 07h44 - arrivée Saint-Brieuc : 10h21
Rdv devant  la gare de Saint-Brieuc à 10h30.

Retour : Direct : Paris Montparnasse
Départ : Saint-Brieuc : 18h36 - arrivée Paris Montparnasse : 21h02

Si vous venez en voiture
RDV « équipé » à 12h00 directement au gîte « Botponal »  à St Aignan 56480 - Parking gratuit. Pour connaître votre itinéraire consulter les sites Internet  www.mappy.fr  Prévenir l’accueil en cas de problème de dernière minute au 06 33 92 63 65  ou sur mon portable : 06 77 17 31 68

L’horaire des trains est à vérifier impérativement sur les sites SNCF

Climat
Morbihan intérieur : Climat océanique, avec de faibles variations de température (été frais, hiver doux) et une pluviométrie assez bien répartie tout au long de l’année. Meilleures périodes : Juin, juillet, août.

Prix 
LE PRIX COMPREND de l’accueil à la dispersion
- l’enseignement de Arja Jalkanen et d’un accompagnateur en Montagne
- l'hébergement en chambre twin ou double.
- tous les repas du pique-nique du J1 au pique-nique du J4.
- l'encadrement et les transferts terrestres
- les taxes de séjour
- le prêt des bâtons de Nordic Walking

LE PRIX NE COMPREND PAS
- les boissons personnelles
- le massage AMMA détente de 30 minutes (25 €) à réserver à l’inscription
- Service toilette personnelle (savon et shampoing)
- les visites en option (Abbaye de Bon Repos : 5€)
- l'assurance
                                           
EQUIPEMENT CONSEILLE        
Tout le nécessaire du parfait randonneur
En option, la bonne humeur nécessaire en cas d’imprévus dus aux aléas des activités de plein air

VETEMENTS :
- tout l’équipement du parfait  randonneur
- chaussures de type running ou de rando à tige basse (chevilles libres) si possible
- serviette et maillot de bain pour la baignade
-1 anorak ou veste Goretex + sur pantalon de pluie ou cape de pluie, vêtements chauds ou polaires
- 1 chapeau de soleil, 1 paire de lunettes de soleil, crème solaire
- 1 tenue de rechange confortable pour le soir
ainsi qu’1 paire de chaussures légères
- 1 sac avec ses affaires personnelles
MATERIEL DIVERS :
- 1 sac à dos de 30/35 litres, muni d’une ceinture ventrale + protège sac
- 1 couteau de poche + gobelet + couverts + gamelle 
- 1 gourde de 1 litre minimum + 0,5l.
- 1 lampe frontale, boules "quies"
- 1 petite pharmacie personnelle (problèmes allergiques ou intestinaux, ampoules, tricostéril,
collyre, petits pansements, crèmes…)            
- 1 trousse de toilette
- Pas de bâtons, ils sont prêtés

- Carte d’identité et assurance personnelle nécessaire adaptée à la randonnée. En effet, nous sommes assurés en Responsabilité Civile Professionnelle, mais je ne pourrais pas me substituer à votre Responsabilité Civile Personnelle.

DATES ET PRIX

Du lundi au vendredi

Ch. 2 pers
Sup. Single        Massage




 Septembre
Lundi 21 au jeudi 24 septembre **
             710 €
      90 €                 25 €

** Séjour/stage perfectionnement et loisirs pour parfaire la technique jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous convienne sur toutes sortes de terrains, avec Arja Jalkanan, ambassadrice de la marche nordique en France. Arja a formé des milliers de pratiquants. Voir le programme détaillé dans le menu « NW séjour perfectionnement avec Arja » avec séances de détente par de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.

INSCRIPTIONS
* Lors de l’inscription : 30 % du prix du séjour càd : (bulletin joint en pièce annexe)
*En tant qu’organisateur de voyages, je peux vous faire profiter d’une assurance « assistance, annulation, bagages, interruption de séjour » adaptée à la pratique de la randonnée, chez EUROP ASSISTANCE, pour un coût de 3,65 % du prix du séjour. Ajouter 3,65 % du prix total à l’inscription  Dossier complet de l'assurance sur simple demande avec détails des garanties.
*Solde du séjour 30 jours avant le départ.
*La totalité du séjour si inscription à moins de 30 jours du départ

Attention:
Il est impératif de me contacter par mail ou par sms, avant toute inscription, afin de connaître les places disponibles. Réponse rapide : Mail : bonte.f@hotmail.fr    Port. 06 77 17 31 68


ADRESSE

Les bulletins d’inscription, accompagnés d’un chèque ou par virement à l’adresse suivante :
BONTE FRANCIS
5, Rue Alfred Sisley 66000 PERPIGNAN
34230 Saint Pargoire  (coordonnées bancaires sur simple demande)

SITE      

             www.nordicwalking-altitude.com  Le site des séjours « Marche Nordique »

 

 


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