Stage de perfectionnement de Nordic Walking de Loisirs et Bien-être au coeur de Bretagne
avec Arja Jalkanen-Meyer et Françis Bonte
21-24 Septembre 2020
Page Facebook : Cliquez ICI
NW « perfectionnement et loisirs » en Cœur de
Bretagne Détente et pause bien-être* en Morbihan et Côtes d’Armor
Randonnées insolites
Avec Francis BONTE 5, Rue Alfred Sisley 66000 PERPIGNAN
Accompagnateur en montagne, Instructeur
Nordic Walking, Opérateur de
voyages…
N° Siret :
442 817 201 000 43 carte
professionnelle n° : 03402ED0249 Habilitation Tourisme n° IM034100034
Garantie financière : Groupama, 5
rue de centre, 93199 Noisy-le-Grand cedex
Ass. Resp. civile prof : MMA, 14 Bld
Marie et Alexandre Oyon, 72000 Le Mans
Fiche technique mise à jour le 18.12 .2019
Du
lundi au jeudi (transferts en minibus et co-voiturage, limité à 16 personnes +
2 guides)
POINTS FORTS
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- Séjour NW multi-activités – bien-être avec Arja Jalkanen, ambassadrice de la marche
nordique en France.
- Séances de détente par de l’automassage Shiatsu Do-In et
des étirements holistiques.
- Itinéraires tous terrains pour enfin savoir comment faire
avec ses bâtons et comment pratiquer...
- Séjour au vert, au cœur de la Bretagne préservée et au
bleu d’une des plus belles côtes indomptées.
- 3 jours autour du plus grand lac de Bretagne (Guerlédan)
et 1 jour sur les côtes sauvages (Quiberon)
- Chambres d’hôtes dans un gîte aux chambres spacieuses et
confortables et dans un des plus beaux sites méconnu de la Bretagne ! Repas élaborés et équilibrés faits maison.
* Un massage détente Amma de 30’ « assis ou
Pied-Mollets » au choix – en option et sous réservation !
LE SEJOUR MARCHE
NORDIQUE ET BIEN-ËTRE, VU PAR ARJA JALKANEN
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Séjour/stage perfectionnement et de loisirs pour
parfaire et améliorer la technique jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous
convienne sur toutes sortes de terrain avec Arja Jalkanen, la pionnière et
ambassadrice de la marche nordique en France. Arja est une personne
incontournable pour tout marcheur nordique. Elle a formé des milliers de
pratiquants et donné tout son sens à son enseignement. Educatrice et formatrice
sportive, elle a amené l’activité en France en 1997 et formé des centaines
d’Animateurs. Avec elle vous allez perfectionner votre technique et après les
marches de la journée, la détente sera au rendez-vous avec de
l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
* MASSAGE – MODELAGE AMMA
(habillé)
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Le massage AMMA (pratique habillé sur une chaise
ergonomique), à l’origine du shiatsu, est une pratique de bien-être qui réduit
les tensions musculaires et favorise la circulation sanguine et d’énergie.
Celui des Pieds – Mollets appuie en profondeur sur les zones
réflexes du pied, cartographie du corps humain !
LA MARCHE NORDIQUE
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La Marche Nordique
ou "Nordic Walking" est une discipline santé de nature, aux multiples
avantages.
A l’origine conçue comme forme d’entraînement d’été pour les
skieurs de fond, cette activité s’est vite démocratisée. Depuis 30 ans, les
finlandais la considèrent comme une "activité gymnique salutaire" ;
Entre-temps, elle a déjà conquis la moitié de l’Europe.
Son apprentissage est simple et ses bienfaits immédiats.
L’utilisation de bâtons spécifiques soulage de façon active les articulations
et donne un nouvel élan à la marche. Les bâtons, en fibres de carbone, munis de
gantelets ergonomiques, facilitent les déplacements; On fournit des efforts
malgré soi et l’on va plus vite, plus loin, plus haut.
La Marche Nordique, remise en forme en douceur, s’adresse à tous et tout
particulièrement aux personnes désirant reprendre une activité physique car
elle assure le pas en toutes circonstances. Le travail musculaire est plus
complet que la marche traditionnelle ; il tonifie
la silhouette et soutient le maintien de la colonne vertébrale ; il redresse le buste et muscle les bras et
les épaules ; il accroît la dépense de calories tout en soulageant les tensions. La respiration et l’oxygénation
s’améliorent de jour en jour.
Situation
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Bienvenue au cœur de la
Bretagne ! Kalon Breizh !!
Le lac de Guerlédan étire
ses rives boisées dans la vallée du Blavet qui sépare les Côtes d’Armor du
Morbihan. Terre de relief et de traditions, l’âme bretonne s’enracine dans
cette Bretagne du « milieu », rurale et authentique. Ses
habitants y cultivent l’accueil et le sourire loin des afflux de
touristes. Terre de légendes, les alentours du lac et les méandres du
canal de Nantes à Brest sont un terrain idéal pour pratiquer la marche nordique
et découvrir la richesse du patrimoine.
La côte sauvage de Quiberon en Morbihan : Tournée vers l’ouest, elle est sans cesse harcelée par la mer et
les vents. Même par temps calme, les vagues viennent se fracasser bruyamment
sur les falaises escarpées, provoquant des jaillissements d’écume. Gouffres
béants et criques sablonneuses font un spectacle permanent.
Hébergement en chambres d’hôtes **
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Saint-Aignan : Nuits en chambres d’hôtes spacieuses et
très confortables. Gîte exceptionnel, réservé pour nous, au cœur d’une nature
préservée. Tél : 02 97 51 34 90 -
Site : www.botponal.fr/ - Repas élaborés et équilibrés faits maison
* Une pièce est
aménagée dans le gîte pour les massages bien-être et détente « sous
réservation » préalable et en fonction du programme établi – Possibilité
de réserver et de régler arrivé sur place si le programme le permet.
Le programme
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La journée
commence par un déverrouillage des articulations, échauffement progressif et se
termine par des mouvements d’étirements et de bien-être.
JOUR 1: Rdv
« équipé » devant la gare de Saint-Brieuc à 10h30. Transfert à
Botponal (les chambres d’hôtes ne seront pas prêtes) et rdv à 12h pour ceux
venus en voiture. Pique-nique sur la pelouse ou la terrasse. Boucle vers le lac
de Guerlédan dans un paysage forestier préservé au cœur de l’Argoat, sur des
chemins idéaux pour réapprendre les bons gestes de la marche nordique et les
perfectionner sur tout terrain. Repas de qualité, élaboré tous les soirs par
Denis, le patron du gîte de Botponal.
3h de marche NW - montée : 120 mètres
- descente : 120 mètres.
JOUR 2: Au
départ de l’Abbaye cistercienne de Bon Repos du Xll siècle: Boucle d’abord le
long du Canal de Nantes à Brest, puis par Gouarec pour rejoindre les
mystérieuses landes de Liscuis. Panoramas garantis ! Visite de l’abbaye (en
option) et retour au gîte pour profiter du cadre paisible pour des exercices de
perfectionnement et/ou séances de massages.
3 à 4h de marche NW - montée :
150 mètres - descente : 150 mètres.
JOUR 3: Transfert sur la côte
sauvage de Quiberon : Du Fort de Penthièvre à Quiberon, par des sentiers
sans difficultés mais sauvages quand même. Le vent et l’érosion ont sculptés le
relief de la côte Ouest où viennent se fracasser les vagues. A marée basse,
grottes, grandes criques, crêtes et gros grain grisent. Visite libre de
Quiberon. On aperçoit Belle-Île en Mer mais ça c’est un autre séjour !
4h de marche NW - montée : 120
mètres - descente : 120 mètres
JOUR 4: Dernier
jour de marche celtique, euh… nordique ! Au depart de Caurel, côté nord du lac
de Guerlédan dans les Côtes d’Armor : Boucle dans un paysage breton en passant
par l’anse de Landroanec et par Kergoff pour bien vérifier ses acquits. Retour
au gîte pour récupérer les bagages. Fin du séjour avant 16h et transfert à la
gare de Saint-Brieuc.
3h1/2 de marche NW - montée : 200
mètres - descente : 200 mètres
Niveau : Motivé
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Etapes de 8 à 14 Km par jour, 3 à 4 heures de marche en
moyenne, sans difficultés techniques, ni dénivelé important. L’apprentissage de la Marche
Nordique est à la portée de tous, pour peu que l’on soit motivé.
Encadrement
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Accompagnateur en Montagne,
diplômé instructeur Marche Nordique selon la législation en vigueur.
Groupe De 6 à 16 participants, transfert en minibus et
co-voiturages
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Un système de co-voiturage sera
peut-être nécessaire.
Accès :
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Si vous venez en train
Aller : Direct : Saint-Brieuc
Départ Paris Montparnasse : 07h44 - arrivée Saint-Brieuc : 10h21
Rdv devant la gare de
Saint-Brieuc à 10h30.
Retour : Direct : Paris
Montparnasse
Départ : Saint-Brieuc : 18h36 - arrivée Paris
Montparnasse : 21h02
Si vous venez en voiture
RDV « équipé » à 12h00 directement au gîte
« Botponal » à St Aignan 56480
- Parking gratuit. Pour connaître votre
itinéraire consulter les sites Internet www.mappy.fr
Prévenir l’accueil en cas de
problème de dernière minute au 06 33 92 63 65 ou
sur mon portable : 06 77 17 31 68
L’horaire des trains est à vérifier impérativement sur les sites SNCF
Climat
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Morbihan intérieur : Climat
océanique, avec de faibles variations de température (été frais, hiver doux) et
une pluviométrie assez bien répartie tout au long de l’année. Meilleures
périodes : Juin, juillet, août.
Prix
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LE PRIX COMPREND de l’accueil à la dispersion
- l’enseignement de Arja Jalkanen et d’un accompagnateur en
Montagne
- l'hébergement en chambre twin ou double.
- tous les repas du pique-nique du J1 au pique-nique du J4.
- l'encadrement et les transferts terrestres
- les taxes de séjour
- le prêt des bâtons de Nordic Walking
LE PRIX NE COMPREND PAS
- les boissons personnelles
- le massage AMMA détente de 30 minutes (25 €) à réserver à
l’inscription
- Service toilette
personnelle (savon et shampoing)
- les visites en option (Abbaye de Bon Repos : 5€)
- l'assurance
EQUIPEMENT CONSEILLE
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Tout le nécessaire du parfait randonneur
En option, la bonne humeur nécessaire en cas d’imprévus dus
aux aléas des activités de plein air
VETEMENTS :
- tout l’équipement
du parfait randonneur
- chaussures de type running ou de rando à
tige basse (chevilles libres) si possible
- serviette et
maillot de bain pour la baignade
-1 anorak ou veste Goretex + sur pantalon de pluie ou cape de pluie, vêtements chauds ou
polaires
- 1 chapeau de soleil, 1 paire de lunettes de soleil, crème solaire
- 1 tenue de rechange confortable pour le soir
ainsi qu’1 paire de chaussures légères
- 1 sac avec ses affaires personnelles
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MATERIEL DIVERS :
- 1 sac à dos de 30/35 litres, muni d’une ceinture ventrale + protège sac
- 1 couteau de poche + gobelet + couverts + gamelle
- 1 gourde de 1 litre minimum + 0,5l.
- 1 lampe frontale, boules "quies"
- 1 petite pharmacie personnelle (problèmes allergiques ou
intestinaux, ampoules, tricostéril,
collyre, petits pansements, crèmes…)
- 1 trousse de toilette
- Pas de bâtons, ils sont
prêtés
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- Carte d’identité et assurance
personnelle nécessaire adaptée à la randonnée. En effet, nous sommes assurés en
Responsabilité Civile Professionnelle, mais je ne pourrais pas me substituer à
votre Responsabilité Civile Personnelle.
DATES ET PRIX
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Du
lundi au vendredi
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Ch. 2 pers
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Sup.
Single Massage
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Septembre
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Lundi 21 au jeudi 24 septembre **
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710 €
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90 € 25 €
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** Séjour/stage perfectionnement et loisirs pour parfaire la technique
jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous convienne sur toutes sortes de terrains,
avec Arja Jalkanan, ambassadrice de
la marche nordique en France. Arja a
formé des milliers de pratiquants. Voir le programme détaillé dans le menu
« NW séjour perfectionnement avec Arja » avec séances de détente par
de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
INSCRIPTIONS
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* Lors de l’inscription : 30 % du prix du séjour càd :
(bulletin joint en pièce annexe)
*En tant qu’organisateur de
voyages, je peux vous faire profiter d’une assurance « assistance,
annulation, bagages, interruption de séjour » adaptée à la pratique de la
randonnée, chez EUROP ASSISTANCE, pour un coût de 3,65 % du prix du séjour.
Ajouter 3,65 % du prix total à l’inscription
Dossier complet de l'assurance sur simple demande avec détails des
garanties.
*Solde du séjour 30 jours avant le départ.
*La totalité du séjour si inscription à moins de 30 jours du départ
Attention:
Il est impératif de me contacter par mail ou par sms, avant toute
inscription, afin de connaître les places disponibles. Réponse rapide :
Mail : bonte.f@hotmail.fr
Port. 06 77 17 31 68
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ADRESSE
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Les bulletins d’inscription, accompagnés d’un chèque ou par virement à l’adresse suivante :
BONTE FRANCIS
5, Rue Alfred Sisley 66000 PERPIGNAN
34230 Saint Pargoire (coordonnées bancaires
sur simple demande)
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SITE
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