Stage de perfectionnement de Nordic Walking de Loisirs et Bien-être en Alsace autour de Ribeauvillé avec Arja Jalkanen-Meyer et Françis Bonte
du mardi 23 au vendredi 26 Juin 2020
NW perfectionnement « et villages d’Alsace »
Haut-Rhin Randonnées insolites
Avec Francis BONTE 5, Rue Alfred Sisley 66000 PERPIGNAN
Accompagnateur en montagne, Instructeur
Nordic Walking, Opérateur de
voyages…
Email : bonte.f@hotmail.fr Port. 06 77 17 31 68
N° Siret :
442 817 201 000 43 carte professionnelle
n° : 03402ED0249 Habilitation Tourisme n° IM034100034
Garantie
financière : Groupama, 5 rue de centre, 93199 Noisy-le-Grand cedex
Ass. Resp. civile
prof : MMA, 14 Bld Marie et Alexandre Oyon, 72000 Le Mans
Fiche
technique mise à jour le 07.12.2019
Du mardi au
vendredi (transferts en minibus et co-voiturage, limité à 16 personnes + 2 guides)
POINTS
FORTS
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- Séjour
multi-activités – bien-être avec Arja
Jalkanen, ambassadrice de la marche nordique en France.
- Séances de détente par de l’automassage
Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
- Itinéraires
tous terrains pour savoir comment faire avec ses bâtons et comment pratiquer la
marche nordique.
- Hôtel
tranquille et familial, dans le centre du village historique de Ribeauvillé.
- Visite des
plus beaux villages, Riquewihr, Kaysersberg, Bergheim et le château du haut
Koeningsbourg
- Dans
l’hôtel, espace détente, sauna et SPA de plein air ! Accès gratuit à la
grande piscine de Ribeauvillé.
LE SEJOUR MARCHE NORDIQUE ET BIEN-ËTRE, VU PAR ARJA
JALKANEN
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Séjour/stage
perfectionnement et de loisirs pour parfaire et améliorer la technique
jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous convienne sur toutes sortes de terrain
avec Arja Jalkanen, la pionnière et ambassadrice de la marche nordique en
France. Arja est une personne incontournable pour tout marcheur nordique. Elle
a formé des milliers de pratiquants et donné tout son sens à son enseignement. Educatrice
et formatrice sportive, elle a amené l’activité en France en 1997 et formé des
centaines d’Animateurs. Avec elle vous allez perfectionner votre technique et après
les marches de la journée, la détente est au rendez-vous avec de
l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
LA
MARCHE NORDIQUE
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La Marche Nordique ou "Nordic
Walking" est une discipline santé de nature, aux multiples avantages.
A l’origine
conçue comme un entraînement d’été pour les skieurs de fond, cette activité
s’est démocratisée. Depuis 30 ans, les finlandais la considèrent comme une "activité
gymnique salutaire".
Son
apprentissage est simple et ses bienfaits immédiats. L’utilisation de bâtons
spécifiques soulage de « façon active » les articulations et donne un
nouvel élan à la marche. Les bâtons, en fibres de carbone, munis de gantelets
ergonomiques, facilitent les déplacements; On fournit des efforts malgré soi
et l’on va plus vite, plus loin, plus haut. La Marche Nordique, remise en forme
en douceur, s’adresse à tous et tout
particulièrement aux personnes désirant reprendre une activité physique car
elle assure le pas en toutes circonstances. Le travail musculaire est plus
complet que la marche traditionnelle ; il tonifie
la silhouette et soutient le maintien de la colonne vertébrale ; il redresse le buste et muscle les bras et
les épaules ; il accroît une dépense de calories tout en soulageant les tensions. La respiration et l’oxygénation
s’améliorent de jour en jour.
Situation
: COLMAR et les vignobles alsaciens
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D’abord, il
y a Colmar, la très souriante ville alsacienne... Colombages, géraniums, canaux
paisibles et « Petite
Venise » sont un véritable plaisir pour les yeux. Ensuite, ce sont
les villages multicolores, ceinturés de fortifications, aux allures de contes
de Grimm, hors du temps, qui s’éparpillent jusqu’au pied des collines
vosgiennes. Ces petites villes typiques aux beautés anciennes, entourées par
des vignobles accueillants aux Grands Crus, nous entraînent doucement dans un
autre univers, un arrière-pays verdoyant hérissé de ruines de châteaux forts
anciens dominants la plaine du Rhin. Prés verdoyants, forêts de résineux et
lacs d’altitude entre-ouvrent les portes aux randonneurs épris de quiétude et
aux nombreux chemins idéaux à la pratique de la marche nordique. Loin des
bruits, le lynx, le chamois et le grand tétras font office d’emblèmes au cœur
des massifs du parc naturel régional des Ballons des Vosges… Mais en parlant de
ballon ( !), et si on allait déguster un riesling ou pinot gris, ou peut-être
un gewurztraminer dans un winstub ou caveau…
Hébergement en hôtel **
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Hôtel classé
**, dans le
village historique de Ribeauvillé : Accueil familial. Pique-nique tiré du
sac à midi. Parkings gratuits aux abords de la ville. Cuisine traditionnelle et gourmande alsacienne de l’hôtel. www.hotelrestaurant3chateaux.fr Tél/Fax : 03 89 73 82 22
Le programme
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La journée de rando commence par un déverrouillage des articulations,
échauffement progressif et se termine par des mouvements d’étirements et de
bien-être.
JOUR 1 :
Rendez-vous « équipé » à 09h50 devant
la gare de Colmar. Transfert 30’ à l'hôtel. Rdv directement à l’hôtel de Ribeauvillé « Les Trois châteaux
» à 10h30, si vous venez en voiture. Dépose des bagages et transfert au pied du
château du Haut Koeningsbourg sur des chemins idéaux pour réapprendre les bons
gestes de la marche nordique et les perfectionner sur tout terrain. Boucle sur
des chemins et sentiers de traverse dans une forêt séculaire, entre le château
et Thannenkirch. En option, visite du château du Haut Koeningsbourg.
3 h de nw :
montée : 270 mètres - descente : 270 mètres.
JOUR
2 : Riquewhir : Entre vignoble, plaine et forêt. Au départ de
Riquewhir, dénivelé régulier dans les vastes collines forestières vers de beaux
points de vue et descente vers les villages typiques sertis dans leurs écrins
de vigne « Grands Crus ». Cheminement entre villages aux maisons du
XVè et paysages emblématiques du vignoble alsacien, Hunawhir, Zellenberg. Temps
libre à Riquewhir.
4 h de nw :
montée : 200 mètres - descente : 200 mètres.
JOUR 3 :
Bergheim et Saint-Hyppolite, nichées sur les contreforts des Vosges et
entourées de fortifications datant d’une époque où ces cités étaient situées au
carrefour de nombreuses discordes. Boucle entre piémont calcaire, coteaux,
chemin de St-Jacques, collines, ruelles et façades de maisons authentiques,
murailles et tout ça, si joliment entretenu et délicieusement fleuri. Temps
libre à Ribeauvillé.
3 h de nw :
montée : 160 mètres – descente : 160 mètres
JOUR 4 :
Au départ de l’hôtel : Boucle vers les trois châteaux aux silhouettes
majestueuses, sur la même montagne et qui dominent la ville. Point de vue
exceptionnel sur les vignobles de la plaine d’Alsace et jusqu’à la Forêt Noire
en Allemagne. Retour par Notre Dame de Dusenbach, pèlerinage renommé depuis le
Moyen-Age. Récupération des bagages à l’hôtel, transfert et fin du séjour à la
gare de Colmar avant 16h00.
3 h de
marche / nw : montée : 300 mètres - descente : 300 mètres.
Niveau : Motivé
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Etapes de 8
à 14 Km par jour, 3 à 4 heures de marche en moyenne, sans difficultés particulière.
L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous, pour peu que
l’on soit motivé.
Encadrement
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Francis Bonte, Accompagnateur
en Montagne, diplômé instructeur Marche Nordique selon la législation en
vigueur.
Arja Jalkanen-Meyer, Educatrice Sportive et formatrice professionnelle, Ambassadrice de Marche Nordique en France. Auteure de 2 livres de Marche Nordique. Finlandaise.
Groupe
De 6 à 16 participants, transfert en
minibus et co-voiturages
|
Un système
de co-voiturage sera peut-être nécessaire sur de petits trajets (13 kms
maximum)
Si
vous voulez arriver la veille ou rester un jour de plus !
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Nombreux hôtels dans Colmar.
Accès :
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Si vous
venez en train : Gare SNCF
de Colmar. Nombreuses liaisons quotidiennes TGV ou TER.
Aller : Départ Paris Est : 07h20 arrivée Colmar : 09h40
Rdv à 09h50
devant la gare Sncf de Colmar.
Retour : Départ Colmar : 16h43 arrivée Paris Est : 19h05
Si vous
venez en voiture
Rdv à 10h50
directement à l’hôtel. Parkings gratuits aux abords de la ville. L'hôtel se
situe dans
Ribeauvillé, au nord de le cité. Pour connaître votre itinéraire
consulter le site www.mappy.fr
Prévenir l’hôtel en cas de
problème de dernière minute 03 89 73 82 22
ou sur mon
portable 06 77 17 31 68
L’horaire des trains est à vérifier impérativement sur les sites SNCF
Climat
|
L'Alsace se
situe à une charnière entre les masses d'air continentales et atlantiques.
Protégée par la chaîne des Vosges et par la Forêt Noire, elle bénéficie d'un
ensoleillement exceptionnel et d'un microclimat.
Prix
|
LE PRIX
COMPREND de l’accueil à la dispersion
-
l'hébergement en chambre twin ou double.
- Tous les
repas, du pique-nique du J1 au pique-nique du J4.
-
l'encadrement et les transferts terrestres
- les taxes
de séjour
- le prêt
des bâtons de Nordic Walking
LE PRIX NE
COMPREND PAS
- les
boissons personnelles
- la visite
du château du Haut Koenigsbourg (compter 10 €)
- les
visites non prévues
-
l'assurance
EQUIPEMENT
CONSEILLE
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Tout le nécessaire
du parfait randonneur
En option,
la bonne humeur nécessaire en cas d’imprévus dus aux aléas des activités de
plein air
VETEMENTS :
- tout l’équipement du parfait randonneur
- chaussures de type running ou de rando à tige basse (chevilles
libres) si possible
-serviette et maillot de bain pour la
baignade
-1 anorak
ou veste Goretex + sur pantalon de pluie ou cape de pluie, vêtements chauds ou
polaires
- 1
chapeau de soleil, 1 paire de lunettes de soleil, crème solaire
-1 tenue
de rechange confortable pour le soir
ainsi qu’1
paire de chaussures légères
-1 sac
avec ses affaires personnelles
|
MATERIEL
DIVERS :
- 1 sac à
dos de 30/35 litres, muni d’une ceinture ventrale + protège sac
- 1
couteau de poche + gobelet + couverts + gamelle
- 1 gourde
de 1 litre minimum + 0,5l.
- 1 lampe
frontale, boules "quies"
- 1 petite
pharmacie personnelle (problèmes allergiques ou intestinaux, ampoules,
tricostéril,
collyre,
petits pansements, crèmes…)
-1 trousse
de toilette
-Pas de bâtons, ils sont prêtés
|
Carte
d’identité et assurance personnelle nécessaire adaptée à la randonnée. En
effet, nous sommes assurés en Responsabilité Civile Professionnelle, mais je ne
pourrais pas me substituer à votre Responsabilité Civile Personnelle.
DATES
ET PRIX
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Du mardi au vendredi
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Ch. 2 pers
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Sup. Single
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Juin
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Mardi 23 au vendredi 26 juin
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710 €
|
90 €
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** Séjour/stage perfectionnement et
loisirs pour parfaire la technique jusqu’à obtenir une gestuelle qui vous
convienne sur toutes sortes de terrain avec Arja Jalkanen, ambassadrice de la marche nordique en France. Arja a formé des milliers de
pratiquants. Voir le programme détaillé dans le menu « NW séjour
perfectionnement avec Arja » avec séances de détente par de l’automassage
Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
INSCRIPTIONS
|
* Lors de
l’inscription : 30% du prix du séjour càd : (bulletin joint en pièce
annexe)
*En tant qu’organisateur de voyages,
je peux vous faire profiter d’une assurance « assistance, annulation,
bagages, interruption de séjour » adaptée à la pratique de la randonnée,
chez EUROP ASSISTANCE, pour un coût de 3,65% du prix du séjour. Ajouter 3,65%
du prix total à l’inscription. Dossier complet de l'assurance sur simple
demande avec détails des garanties.
*Solde du séjour 30 jours avant le départ.
*La totalité du séjour si inscription à moins de 30 jours du départ
Attention:
Il est impératif de me contacter
par mail ou par sms, avant toute inscription, afin de connaître les places
disponibles. Réponse rapide : Mail : bonte.f@hotmail.fr Port. 06 77 17 31 68
|
ADRESSE
|
Les bulletins d’inscription, accompagnés d’un chèque ou par virement à l’adresse suivante :
BONTE FRANCIS
5, Rue Alfred Sisley
66000 PERPIGNAN (coordonnées
bancaires sur simple demande)
|
SITE
|
www.nordicwalking-altitude.com Le site des séjours Marche Nordique
Page Facebook : Cliquer ICI
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